La mayoría de los trabajos actualmente requieren que estemos en la
oficina durante jornadas de ocho horas o más sentadas frente a nuestras
computadoras, lo que aumenta la probabilidad de tener un estilo de vida de
sedentarismo y padecer alguna de las enfermedades que nos puede traer.
Por dicha, muchos expertos han notado este problema y han pensado en
formas para que las personas puedan ejercitarse en algún tiempo libre que tenga
en su trabajo, lo que le ayudará a bajar sus niveles de estrés y cansancio
Primero, gire la cabeza hacia su lado derecho, hasta que su mentón
quede casi en la misma dirección que su hombro. Sostenga esta posición por
cinco minutos y vuelva al centro. Luego hágalo al lado contrario. Repita el
ejercicio tres veces.
Incline su cabeza hacia atrás, permanezca en esa posición por cinco
minutos. Vuelva al centro. Baje la cabeza mirando hacia el suelo y sostenga por
cinco minutos. Realice tres repeticiones a cada lado. Recuerde que los
movimientos deben ser lentos y suaves.
Si puede ponerse de pie, lleve sus manos a la cintura y sus hombros
hacia atrás. Contraiga el abdomen y sostenga diez segundos. Repítalo tres
veces.
También trate de subir la rodilla derecha al pecho. Sosténgala con
las manos por diez segundos y cambie de pierna. Repita tres veces en cada lado.
Balancee la planta del pie desde la punta hasta el talón y realice
movimientos circulares de tobillo hacia ambos lados con cada pie. Ambos
ejercicios, repítalos tres veces.
Por último puede separar las piernas aproximadamente 15 centímetros,
contraiga el abdomen, incline su espalda hacia al frente y estire los brazos.
Cuente hasta diez y repita tres veces.
Estos son solamente algunos ejercicios que puede aplicar y así
combatir el sedentarismo y de paso activar su cuerpo durante el trabajo, para
que no sufra las consecuencias de pasar sentado todo el día. ¡Anímese a intentarlo!
