Trabajar y comer bien

En el trajín diario algunos trabajadores no pueden llevar una dieta ideal para mantener el equilibrio entre cuerpo y mente. Las preocupaciones del hogar, así como el estrés que pueda acumular en la oficina les hacen dejar de lado la buena alimentación. 

Las frutas, lácteos, así como algunos batidos son ideales para que se consuman mientras se realizan otras tareas, claro que siempre hay que buscar un momento propicio. Una manzana picada, un banano o piña son una gran opción para una merienda. Pero si los suyos son los lácteos, entonces un yogurt no le quitara mucho tiempo.

Al ser una persona ocupada puede que no desee llegar a picar fruta a su hogar, ya que tendrá otras tareas que atender. Y si no le llaman la atención los lácteos, entonces puede optar por los batidos, ya que cuentan con un alto contenido de proteína y fibra, además son de fácil preparación. En el mercado, hay una amplia gama de estos sustitutos de comidas para que elija el mejor.

Debe tomar en cuenta que al momento de buscar dichas sustancias deben aportarle todo lo que anteriormente se mencionó, además de que contengan vitaminas y minerales, ya que estos le ayudarían a combatir ciertas enfermedades y si realiza ejercicio, su resistencia será mejor.

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¡Súmele años a su vida!

La pérdida de un ser querido por un accidente de tránsito, una enfermedad o simplemente circunstancias, es algo inexplicable y que genera tristeza en millones de familias alrededor del mundo. Lamentablemente la muerte no se puede evitar, pero si podemos llevar una calidad de vida buena si nos lo proponemos. ¿Cómo? Por medio de los hábitos alimenticios y un poco de actividad física.

El ejercicio le ayudara a sumar más años a su vida, lo recomendable es caminar o trotar unos 45 minutos diarios, dependiendo de su condición física y lo que le sugiera un profesional. Luego de que se ponga en movimiento, puede invitar a  amigos a unirse a este nuevo estilo de vida, ya que acompañarse en retos siempre es motivador. 

Ahora bien, si quiere empezar poco a poco (lo cual es recomendable) y desea hacer ejercicios mínimos, entonces puede complementarlo con un cambio en sus comidas. Como todos hemos oído, el exceso en cualquiera de sus formas es malo, así que no se trata que deje de comer, si no en cambios pequeños que lo lleven a lograr buenos resultados. 

Igual que el ejercicio en grupo motiva, también comer saludable en conjunto es bueno. Claro, no se le debe imponer a los nuestros lo que nosotros creemos. Por ejemplo, en una pequeña reunión familiar, en vez de mermelada normal, se puede colocar en la mesa una que contenga menos calorías, así ellos podrán sentirse en la libertad de elegir. Recordemos que al final lo que realmente vale es el tiempo que pasemos con los nuestros.

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Comer rico sin hacerle daño al cuerpo

Controlar el peso es uno de los retos  a los que se enfrentan día a día millones de personas en el mundo. Todos queremos consumir productos ricos que no le hagan daño al organismo, sin embargo, la realidad es que el mercado está lleno de comidas con altos contenidos de grasas y demás sustancias negativas.

Ante tal panorama ¿Que podemos hacer? Privarnos de deleitar productos que nos llamen la atención sería un error. Ya que  eso aumentaría la ansiedad. Por eso, los expertos recomiendan que si no es amante de las verduras y ensaladas, los sustitutos pueden ser perfectos para lograr su meta de tener un cuerpo saludable.

Por ejemplo, si desea desayunar un sándwich, puede agregarle además del pan, el tomate, la lechuga, el queso, una salsa libre de azúcar y baja en calorías. Recordemos que la primera comida del día es elemental para arrancar llenos de energía. La fibra también es muy útil para consumir temprano, ya que permite mejorar el tránsito intestinal.

Ese tipo de cambios pequeños pueden generar grandes cosas en su organismo, recordemos que lo importante es que usted se sienta bien con su cuerpo comiendo lo que desea de forma balanceada. Lo anterior se reflejara de manera externa y tendrá un impacto positivo, no solo en su salud, sino en lo que realiza a diario.

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