Ingerir frutas y vegetales es bueno para la
salud. Eso no es nuevo, pero ponerlo en práctica es otra cosa.
¿Usted sabía que la Organización Mundial de
la Salud (OMS), recomienda ingerir 400 gramos de frutas y verduras al día para
evitar enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer?
Aquí le brindamos cinco tips para consumir
frutas y verduras:
- Agregue
fruta al desayuno: Corte una manzana, pera o banano y agréguelo al cereal
o añada fresas la avena para reforzar la Vitamina C.
- Tome
algún batido de frutas del bosque que sean ricos en antioxidantes,
mastique la pulpa ya que esto ayuda a aumentar los jugos gástricos y ayuda
al proceso de digestión.
- Merienda
con verduras: La zanahoria y apio aliñados con limón son buenas opciones
para aguantar entre comidas.
- Coma
sopa en lugar de sándwich: La sopa de berro es una buena alternativa ya
que es rica en hierro y magnesio. Pero si lo que prefiere es un sándwich,
agréguele espinacas o berro.
- Cocine
la fruta: Cocinar lentamente la fruta con especies en lugar de utilizar
azúcar es una buena manera de realzar el sabor las puede acompañar con
yogurt y azafrán.
Siguiendo estos
consejos permitirás que tu sistema digestivo funcione mejor,
perderás peso y
tu piel se mantendrá
desintoxicada.
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