Para comer bien
durante el embarazo, no es simplemente incrementar lo que come, sino considerar
lo que está comiendo.
Aunque durante el
embarazo necesita aproximadamente 300 calorías diarias, especialmente en la
etapa más avanzada del embarazo, estas calorías deben venir de alimentos
nutritivos para que puedan contribuir al desarrollo y crecimiento del bebé.
A continuación le
brindamos algunas alternativas para comer saludablemente durante esta etapa:
- Carne de pavo : Esto puede ayudar a combatir la anemia en la
mujer embarazada, especialmente por carencia de hierro debido a los
cambios hormonales que determinan el descenso de hemoglobina.
- Sopas y caldos: Un plato apetecible, sabroso y práctico,
sobre todo en invierno, por sus propiedades beneficiosas durante el
embarazo. Varían en función si está elaborando verduras, carne o pescado.
- Salmón: Contra la ansiedad y la tristeza durante el
embarazo, el salmón ayuda a recuperar el buen humor.
- Alimentación ecológica y
natural: Las frutas, verduras,
huevos, leche, carne, quesos blancos, aceite, entre otros, no contienen
sustancias perjudiciales para el bebé.
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